Ученые обнаружили, что наибольшую плотность костей человек имеет примерно в 35-летнем возрасте. И если в этом возрасте у вас будет достаточно прочная костная структура, то в более зрелом возрасте проблем с остеопорозом у вас не будет.
Наряду с движением и спортом важную роль в этом вопросе играет питание. В процессе роста организму требуется достаточное количество кальция. [...]
Читать далее... Что помогает, а что мешает усвоению кальция?
Оказывать воздействие на то, сколько кальция усваивает организм и сколько его реально падает в кровеносную систему, могут самые разные факторы. Вот сведения, которые нужно знать для того, чтобы ваш организм максимально эффективно усваивал кальций, который он получает с пищей.
•Стресс и напряжение могут снижать количество усваиваемого кальция. При этих состояниях он просто не усваивается организмом.
•То, что [...]
Хотя кальций нужен человеку в любом возрасте, бывают такие периоды, когда организму требуется больше этого микроэлемента. Вот данные о ежедневной норме потребления кальция:
•Беременные женщины — 1500— 2000 мг
•Кормящие матери — 1200—1500 мг
•Грудные младенцы (от рождения до 1 года) — 400—600 мг
•Дети от 1 года до 10 лет — 800 мг
•Дети старшего возраста и подростки — 1300—1500 [...]
Доктор, я беспокоюсь, что мой ребенок не получает достаточного количества кальция. Он совсем не пьет молоко!» — такие слова приходится слышать очень часто. Многие диетологи и родители озабочены тем, что детям не хватает кальция. Женщин этот вопрос тоже волнует, особенно во время беременности, кормления грудью и в период менопаузы. Не стоит так нервничать — кальций [...]