Любая девушка, имеющая в своем арсенале несколько пар туфель, вполне успешно может испробовать ее на себе. Правда, подходит она в основном для лета или поздней весны, но при богатой фантазии можно попробовать придерживаться ее и в более холодное время (носить летнюю обувь в офисе, например, или во время отдыха в теплых странах).

Для этой диеты понадобятся несколько пар самой популярной женской обуви: балетки, лодочки, босоножки, танкетки и мэри-джейн. Вы можете выбирать любую желанную для вас в этот день пару, но не носить ее белее трех дней подряд. Лучше всего чередовать модели каждый день в течение пяти дней, и в результате вы распрощаетесь с парочкой лишних килограммов.

Балетки

Выбрали сегодня балетки — легкую и удобную обувь, в которой вы буквально порхаете по городу? Помогите своему организму почувствовать себя так же легко — устройте себе разгрузочный день на одном из любимых продуктов. Весь день пейте нежирный кефир, или легкие овощные и фруктовые соки.

Боитесь остаться голодной? Тогда выберите какой-нибудь полезный продукт, который придется вам по душе, и ешьте его весь день небольшими порциями: овощи, апельсины, нежирный творог, рис, яблоки, картофель или горький шоколад (но не более 150 грамм шоколада в день).

Лодочки

Весь сегодняшний рацион должен состоять из жидкой пищи и большого количества чистой воды. Подключите фантазию: приготовьте себе полезный нежирный суп или бульон, фруктово-овощные смузи и пюре, травяные чаи, соки, компоты и т. д.

Танкетка

Уверенно сохраняете равновесие на высокой танкетке? Значит, вы доверяете себе и не станете вводить себя в заблуждение. Тщательно подсчитывайте все съеденные за сегодня калории, и ведите пищевой дневник. Калорийность рациона не должна превысить 1200 -1500 ккал. Так же следите за размерами порций, они не должны быть слишком большими. Мэри-джейн.

Туфельки с ремешком на подъеме и закругленным носком, которые раньше выпускались исключительно для детей, а теперь являются одной из популярнейших моделей женской обуви. В этот день выступите в роли заботливого родителя для самой себя. Позаботьтесь о правильном полноценном завтраке; не пропускайте обед и не наедайтесь на ужин. Включите в меню запеченную рыбу и овощной салат. Не злоупотребляйте кофе, не курите и не пейте алкоголь. И никакого фаст-фуда!

Босоножки

Самая открытая обувь, которую мы предпочитаем носить на жарких пляжах моря. Диета Южного пляжа — вот чем мы будем руководствоваться сегодня. Много овощей с оливковым маслом, рыба, нежирное белое мясо и цельнозерновые продукты (крупы, нешлифованный рис, цельнозерновые хлеб и паста); красное мясо, белый рис, картофель и сладости исключаем.

Выбор соевых продуктов, по сравнению с молочными, обуславливается, по мнению читателей, сокращением уровня холестерина и проблем, связанных с менопаузой. В последнее время соевые продукты очень изменились. Это совсем не те пугающие продукты, которые были раньше, а действительно полезные.

Использование в молочных коктейлях соевого молока, по словам женщин принявших решение против гормонотерапии, сокращает ощущение депрессии и внезапные приступы жара. Так что рекомендуется заменить коровье молоко соевым обогащенным кальцием, если у вас наступил этот серьезный период в жизни.

Также диета с использованием соевых продуктов помогает от проблем синуса и насморка, а также сокращает вспучивание живота, говорят женщины страдающие слизистым колитом, мигренями, непереносимостью каких-либо продуктов или аллергиями.

Соевые продукты значительно облегчат жизнь, если в вашей семье есть аллергики, но начинать нужно понемногу ведь они могут и вызвать аллергию. Соевым продуктам отдают предпочтение многие женщины, так как в них большое количество фито-эстрогенов — растительного вещества, защищающее от остеопороза и рака груди и сокращающее количество холестерина в крови.

От соевых продуктов очень много пользы для здоровья всей семьи, ведь соя это источник полноценного белка.

Витамины — важнейшая составная часть пищевого рациона человека. Присутствие их в организме совершенно необходимо для полноценной жизнедеятельности различных органов и систем. Человек получает витамины с растительной пищей или продуктами животного происхождения, где витамины скапливаются в процессе жизнедеятельности животного, поступая в его организм из растений.

Витамины имеют высокую биологическую активность. Заболевание, развивающееся в связи с недостатком витамина, называется гиповитаминозом. При полном отсутствии витамина в пище говорят об авитаминозе того или иного типа. Причин гипо- и авитаминоза несколько: недостаток витаминов в рационе, нарушение их усвояемости в организме, в частности в пищеварительном аппарате, патологическое изменение в печени, которая участвует в образовании в организме в связи с резким перегреванием или переохлаждением.

Гипо- и авитаминоз могут возникнуть также при беременности и кормлении грудью. Патологические изменения при авитаминозе более выражены, чем при гиповитаминтозе.

Авитаминоз А

Наиболее выраженный симптом этого заболевания — нарушение зрения. У страдающего этим заболеванием резко понижается зрение в сумерках, а днем нарушено цветоощущение — возникает так называемая гемералопия (куриная слепота). Отмечается сухость конъюнктивы, а в запущенных случаях бывает изъявление роговицы. Если своевременно не начато лечение, может наступить слепота.

При авитаминозе, А значительным изменениям подвергаются слизистые оболочки (трахеи, бронхов, пищеварительного аппарата и мочевых путей), кожа (бывает сухость, шелушение, утолщение кожаных покровов). Лечение авитаминоза, А заключается прежде всего во введении в организм больного достаточного количества пищевых продуктов, содержащих витамин, А — ретинол ли так называемый провитамин, А — каротин (сливочное масло, рыбий жир, яйцо, молоко, жирные сорта мяса, говяжья и телячья печень, морковь, помидоры, черная смородина и другое).

Ретинол выпускается фармацевтической промышленностью в виде лекарственных препаратов. Суточная доза, достаточная для профилактики авитаминоза, А, — около 100 000 МЕ.

Авитаминоз В

Существует комплекс витаминов группы В, который играет большую роль в жизнедеятельности организма. Классически недостаток витамина В1 — тиамина — проявляется болезнью бери-бери (слабость и боли в конечностях, в некоторых случаях паралич, отек подкожной жировой клетчатки, нарушение деятельности кишечника).

Профилактика авитаминоза В1 и его лечение заключается в употреблении полноценной с точки зрения содержания тиамина пищи (ржаной хлеб, пивные дрожжи, апельсины, виноград).

Для лечения заболевания назначают 3–6% раствор тиамина внутримышечно по 1 мл в течение 2–3 недель. Суточная доза этого витамина для взрослого здорового человека, так же как и ретинола, около 2 мг. В состав витаминного комплекса В группы входят также рибофлавин (витамин В2), пиридоксин (витамин В6) и другие. Их отсутствие в пище может приводить к нарушению белкового и углеводного обмена и другим патологическим изменениям.

Авитаминоз С

Витамин С — аскорбиновая кислота — содержится в большом количестве в плодах шиповника, черной смородине, лимоне, луке, салате, свежей и квашеной капусте. Суточная доза этого витамина около 100 мг.

При недостатке в организме аскорбиновой кислоты больной жалуется на слабость, боли в икроножных мышцах, кровоточивость из десен, кровоизлияния в коже. В основе этих патологических проявлений лежит повышение проницаемости стенок кровеносных сосудов. Авитаминоз С называют цингой, или скорбутом.

В тяжелых случаях заболевания наряду с указанными выше симптомами наблюдается резкое истощение, понос с примесью крови, выраженная анемия, выпадение зубов. Профилактика авитаминоза С заключается в полноценном питании. При лечении внутривенно вводят больному по 1 мл 5% раствора аскорбиновой кислоты в течении 2 недель.

Следите за употреблением витаминов и будьте здоровы!

В начале 50-х годов американский исследователь Чини поставил опыт на 25 больных язвой желудка. Все они каждый день принимали салаты их свежей капусты и в изобилии пили капустный сок. Вскоре проявился эффект особенного лечения: больные освободились от мучительных болей, их состояние видимо улучшилось.

Чини допустил, что гипотетическое действующее начало, содержащееся в капусте, располагает витаминоподобными свойствами, и назвал его витамином U — по первой букве латинского слова ulcus — язва. А через несколько лет биохимик Мак-Рори сумел выделить искомый фактор.

Оказалось, что витамин U содержат многие сырые овощи и прочие продукты: томаты, сельдерей, спаржа, сырое молоко, зеленый чай. Но особенно богаты им листья белокочанной капусты. Сообщения об этих работах не остались незамеченными.

Врачи стали советовать язвенникам вводить в диету капустные салаты, а главное — пить побольше сока. Во всем этом было одно неудобство: уж чересчур много требовалось капусты. Суточную дозу — около литра сока — дают два килограмма.

Курс лечения длится 5–6 недель. Чтобы освободить себя от затяжной болезни, приходится пить 30–40 литров сока — это 60–80 кг капусты! К тому же целебные свойства сока недолговечны, его нельзя хранить больше 1–2 дней. Да и вкусу сока можно пожелать лучшего.

Биохимики витаминной лаборатории Уфимского витаминного завода сообща с лабораторией Московского технологического института пищевой промышленности преодолели эту задачу и создали полноценный синтетический аналог природного витамина U, способный хранится продолжительное время.

Долгое время препарат хранили в секрете, не хотели давать больным ошибочные надежды. Скрупулезно наблюдали за ходом его испытаний в медицинских институтах, клиниках, больницах.

Первый курс лечения витамином U проделали более тысячи человек с гастритами, язвой желудка, двенадцатиперстной кишки. Как правило, это были люди с застарелой, запущенной формой недуга, те, на ком с давних пор и безрезультатно пробовали всевозможные лекарства.

Старые методы лечения давали успех примерно в 40 случаях из ста. Витамин U удвоил эту цифру, теперь из каждой сотни больных делались здоровыми 80 человек. Примером может послужить группа в 106 в человек, находившаяся под наблюдением в Институте Питания. Около половины этих больных болели больше десяти лет, страдали острыми болями, повышенной кислотностью со всеми ее неприятными результатами. В первую же декаду приема витамина U боли под ложечкой у них понизились, а во вторую — вовсе пропали. Прошла изжога, тошнота, рвота.

Рентгеновские снимки, сделанные через шесть недель после начала лечения, показали, что изъязвленная слизистая оболочка зарубцевалась у восьми больных их каждых десяти. Заодно у витамина U обнаружилось и еще одно полезное свойство, он укрепляет некрепкие, легко ранимые десна. Несколько дней приема препарата — и десны делаются крепкими, плотными.

С тех пор, как в продажу начало поступать мясо содержащие гормоны, половое созревание у девочек начало происходить в более раннем возрасте. Это заключение сделали учёные, но они утверждают, что есть ещё причины раннего полового созревания у девочек.

В начале двадцатого века у девочек половое созревание происходило примерно в 14 лет, а в начале двадцать первого века половое созревание у девочек стало происходить в 12,5 лет. Эта проблема затронула не только Соединённые Штаты Америки, но и страны Европы, Азии, Канады и Карибского бассейна.

Дело в том, что в США, чтобы повысить качество и производительность рогатого скота, применяют гормональные препараты, особенно эстрадиол, синтетический прогестерон, тестостерон, анаболические стероиды. Данные стероиды попадают и в молоко. Учёные считают, что содержание стероидов в мясе кокраз и способствуют раннему половому созреванию у девочек.

Было проведено исследование специалистами из Бристольского университета. Они изучали рацион питания около 3000 девочек. Выяснилось, что у девочек, часто употреблявших мясо в пищу, половое созревание наступило в 12,5 лет.

Это заключение сделала группа учёных, которую возглавил  Саймон Мур из Кардиффского университета города Великобритания, доклад об их исследовании напечатан в газете «The British Joural of Psychiatry», сообщает Медпортал.

Учёные обследовали данные о 17,5 тысяч людей. Исследователям нужны были сведения  о питании исследуемых в 10-тилетнем возрасте. Обвинения в применении насилия, которые были присуждены этим людям до 34-х лет.

Обработав информацию, учёные предоставили следующую статистику: из всех испытуемых, проявлявших агрессию, 69 процентов людей, ежедневно употребляли сладкое в детстве.

Наряду с этим, только 42 процента людей,  часто употреблявших сладкое в детстве,  не были привлечены к обвинению в насилии.

Эта зависимость прослеживалась и тогда, когда из жизни испытуемого исключалось всё, что могло бы побудить его к насилию.

Родители чаще склонны давать своему ребёнку конфеты, если он этого требует, нервничает и начинает проявлять агрессию, чтобы он успокоился.

Саймон Мур считает, что если ребёнку часто давать сладости, то он не сможет спокойно ожидать желаемого. И если он не в состоянии подождать, пока ему спокойно дадут того, чего он хочет, у него может развиться склонность к агрессии.

Вы, наверное, каждый день встаете и говорите какая же я толстая. «Нужно заняться собой, сесть на диету» Но вы пускаете лишь слова и особых действий вы не делаете.

И так сегодня мы займемся собой на все 100%. Нам в обязательном порядке нужен партнер с такими же проблемами как у вас т. к. работа в команде дает вам возможность следить друг за другом и друг друга контролировать. Для начала нужно составить распорядок тренировок, утренняя пробежка или вечерняя (советую утром т. к. наиболее больший приток сил) Пробежка или быстрая ходьба выбирайте сами, но многие говорят, что ходьба больше влияет на похудение чем бег.

А так же для всего этого нам нужен правильный рацион – это самая неотъемлемая часть диеты. Нужно исключить из рациона все мучное, сладкое, много калорийное, фастфуды, заменяем это естественной растительной пищей, особенно с утра перед фитнесом полезен изюм, не большое количество всего 2 чайные ложки перед пробежкой или ходьбой зарядят вас очень, хорошей энергией. Так же можно употреблять зелень и фрукты, и не в коем случае не есть мучное! Т. к. мучные продукты и сделали нас «толстыми».

Очень помогает для сжигания жиров с «животика» вращать круг на талии, по 15–20 минут в день будет достаточно, и через 2 месяца вы заметите результат, а собственно подтянутый «животик». Но самое в главное в этом процессе не поддаться на провокацию самого большого человеческого недуга «Лень» она самая губит все мечты и надежды, для этого собственно вам и нужен партнер для фитнеса, чтобы была поддержка со стороны, и каждый мог защитить друг друга от этого громадного человеческого недуга.

И так мы нашли себе партнера по фитнесу, и все делаем по своему распорядку дня, и через некоторое время вы станете замечать, что ваш вес становится меньше, а фигура становится подтянутой и спортивной. Все мы знаем, что женщины на многое готовы, чтобы их заметили и сказали «какая классная» и ради этого все женщины идут на такие жертвы, недоедания, недосыпание и т. д. но вскоре они добиваются желаемого результата и тогда их встречают овациями и комплиментами.

Все существующие в природе витамины делятся на определенные группы. Так, одной из наиболее важных групп витаминов является группа Б, включающая в себя 8 подвидов. Каждый витамин играет важную роль в функционировании человеческого организма. Остановимся детальнее на витаминах Б6 и Б12.

Витамин б6 принимает активное участие в процессах образования красных клеток крови, антител против инфекций, попадающих в организм, и инсулина. Также витамин б6 незаменим для улучшения работы мышечной системы, уменьшения уровня холестерина и жиров в крови.

Употребляя в пищу гречку, рис, морковь, бананы, орехи, капусту, кукурузу, картофель, курятину, рыбу, сердце и многое другое, можно получать достаточное количество данного витамина.

Уникальными свойствами обладает также витамин б12. Он не заменим при обеспечении полноценной работы нервной системы человека. Витамин б12 активно участвует в кровообразовании, обмене жиров и углеводов. Это неизменный источник энергии. При недостатке в организме витамина б12 может развиваться анемия.

Многие продукты, ежедневно употребляемые человеком, содержат такой вид витамина. К таким продуктам относятся молочные продукты, рыба, мясо, домашняя птица и яйца. Огромное содержание витамина б12 наблюдается в говяжьей печени, сердце и почках.

Достаточное количество двух вышеописанных витаминов в человеческом организме является обязательным. Но главное помнить, что есть определенные нормы их допустимого употребления для людей разного возраста и с разным состоянием здоровья. Естественно, ежедневный рацион человека должен включать продукты, содержащие разные виды витаминов, но в умеренных количествах. Ведь переизбыток какого-либо витамина в организме также нежелателен, как и его недостаток.

Кальций важен также для хорошей свертываемости крови, здоровых зубов, чувствительности нервов и мышц. Кальций впитывается через стенки тонкого кишечника, а его сохранению способствует наличие витамина Д, который поступает в организм человека вместе с пищей и солнечными лучами.

Пища, богатая жирами, фосфором и оксалатами, может мешать всасыванию кальции. Слишком большое количество молока — более одного литра вдень — также не способствует усвоению кальция, так как этот процесс сдерживается слишком большим содержанием фосфора в молоке.

В мясе тоже содержится большое количество фосфора. Люди, потребляющие много мяса, страдают нарушением обмена веществ и в частности недостатком кальция. А прием большого количества фосфора (более 3–4 г в сутки) способствует отложению кальция в почках.

Нормальная работа кишечника, в первую очередь, зависит от микрофлоры. В основе ее микробы — бифидо и — лактобактерии. Также в кишечнике присутствует кишечная палочка, которая обеспечивает сохранность микрофлоры. Все они постепенно трудятся, «запуская» процесс пищеварения.

Во время переработки пищи они способствуют её дальнейшему поступательному продвижению по желудочно-кишечному тракту, и как только происходит наполнение прямой кишки, возникают позывы на дефекацию.

У каждого человека свой биоритм, поэтому нельзя точно определить частоту этого действия. Запором представляет собой длительное отсутствие стула, которое определяется относительно нормальной для каждого человека частоты.

С запорами необходимо бороться как можно раньше. В качестве профилактики от запоров может послужить употребление в пищу продуктов, вызывающих слабительное действие, либо специальные травки.

Также стоит приучить организм к режиму. Ходите в туалет в определенное время, даже, если не хочется. Имеет смысл пить успокоительные средства растительного происхождения, если причина психологическая, и кефир с бифидобактериями, если физиологическая.

Многие овощи, фрукты и ягоды, съеденные натощак, также обладают стимулирующим эффектом. Самые эффективные чеснок, тыква, арбуз, картофельный и капустный соки, а также репа и красная смородина. Самое популярное «вкусное» средство — винегрет, съеденный натощак.

В виде простого и действенного средства, способствующего опорожнению кишечника, может быть стакан воды натощак перед завтраком. Есть и продукты, от которых стоит отказаться во время запора. К ним относятся рис, копчености, манка, а также кофе, крепкий чай и шоколад.

Неплохо помогают готовые слабительные смеси из аптек. В них собраны разные травы, но наиболее эффективными считаются те, где присутствуют листья крапивы, корни солодки, донник, тмин.

Малоподвижный образ жизни способствует ухудшению моторики кишечника. Если вы не склонны к ведению активного образа жизни, то можно выработать условный рефлекс организма на массаж. Следует лечь на спину и плавными поступательными движениями ладоней проводить от паха по правой стороне вверх до печени, затем над пупком и вниз к паху с левой стороны.

Периодически движения стоит ускорять движения, чтобы появилось ощущение легкой вибрации и волнообразности. Продолжительность массажа не менее 10 минут. Если позывов на дефекацию не появится, все равно стоит попробовать опорожниться, чтобы появился условный рефлекс.

Если уже опробованы каждый из вышеописанных методов борьбы с запорами и ничего не помогло, то используйте препараты с содержанием ферментов, улучшающих пищеварение, либо обращайтесь к врачу.