Хотя кальций нужен человеку в любом возрасте, бывают такие периоды, когда организму требуется больше этого микроэлемента. Вот данные о ежедневной норме потребления кальция:
•Беременные женщины — 1500— 2000 мг
•Кормящие матери — 1200—1500 мг
•Грудные младенцы (от рождения до 1 года) — 400—600 мг
•Дети от 1 года до 10 лет — 800 мг
•Дети старшего возраста и подростки — 1300—1500 мг
•Взрослые — 1200 мг
•Люди старшего поколения — 1500 мг
Если организм получает нужные ему питательные вещества, он может самостоятельно поддерживать их уровень стабильным. В отношении кальция это очень важно, потому что, когда его уровень становится низким или высоким, системы и органы могут давать сбой. Детский организм усваивает до 75% всего кальция, который получает с едой. Что касается взрослых, они способны усваивать только 15% поступающего в организм кальция.
Если есть много продуктов с высоким содержанием кальция или если этого микроэлемента в крови избыток, организм берет меньше кальция из пищи. Если же ему кальция не хватает, будет поглощать больше этого микроэлемента, т.е. регулировать его уровень.
Вторым регулятором уровня кальция являются кости. Если в вашем рационе питания кальция недостаточно, организм может позаимствовать его из костей. Результаты такого заимствования плачевны — костная ткань станет разреженной, а сами кости — хрупкими. Это и есть остеопороз.
Щитовидная железа вырабатывает гормон тиропропин, который отвечает за то, чтобы уровень кальция оставался стабильным. Если он снижается, этот гормон стимулирует имеющийся витамин D, приказывая ему увеличить поглощение кальция из кишечника, а если его там нет или недостаточно, то из костей. Это происходит до тех пор, пока уровень кальция в организме не будет восстановлен в полном объеме.
Метки: избыток, организма, содержится, уровень, человек
Оставить комментарий или два