Апр
18
На сегодняшний день запорами страдают около 20% населения земного шара. Явление это вовсе не безобидное и причины возникновения могут быть не только физиологические, но психологические. Они могут вызывать не только нарушения пищеварения, токсические проявления, но и депрессию.
Нормальная работа кишечника, в первую очередь, зависит от микрофлоры. В основе ее микробы — бифидо и — лактобактерии. Также [...]
Фев
13
Чтобы пища лучше переваривалась, есть нужно меньше и чаще. Чтобы понять, сколько пищи может вместить желудок, сожмите ладонь в неплотный кулак.
Это ширина вашего желудка, а его длина в два раза больше. В следующий раз, когда вы соберетесь, как следует покушать, положите некрепко сжатый кулак рядом с тарелкой, нагруженной пищей, чтобы
Фев
4
Увеличить потребление клетчатки просто. Если вы будете четко следовать указаниям «Пирамиды продуктов питания» и включите в ежедневное меню больше фруктов, овощей и зелени, клетчатки в вашем рационе питания окажется достаточно.
Вот наши рекомендации.
• Увеличивайте объем клетчатки в рационе постепенно. Это будет лучше, чем попытка задавить желудок пищей, к которой